Magnésium
Les trois quarts de la population souffrent d'une carence en magnésium. Lors de recherches récentes, les scientifiques soulignent qu'il s'agit de l'une des carences nutritionnelles les plus courantes et les plus sous-estimées du monde occidental.
Pourquoi avons-nous tous besoin de magnésium ?
Comment reconnaître une carence en magnésium?
- Mauvais sommeil
- Manque d’énergie
- Contractions musculaires, crampes musculaires, contractions des paupières
- Irritabilité et agitation
- Mauvais sommeil
- Manque d’énergie
- Contractions musculaires, crampes musculaires, contractions des paupières
- Irritabilité et agitation
- Sentiment d'anxiété et préoccupation
- Sensibilité au stress
- Mauvais contrôle du sucre
- Sentiment d'anxiété et préoccupation
- Sensibilité au stress
- Mauvais contrôle du sucre
Qu'est-ce qui rend le magnésium si important?
Magnesium is de motor van ons lichaam en is cruciaal voor honderden, dagelijkse processen in het lichaam:
- Correcte geleiding door je zenuwbanen
- Aansturing van organen zoals de hersenen en je hart
- De aanmaak van energie
- De werking van de spieren, ook van je hart
- Een goede controle van je suikermetabolisme
- De groei en het herstel van alle lichaamscellen
- Structurele rol voor behoud van sterke botten
Magnesium tekort verdient veel meer aandacht want het komt in de Westerse landen zeer vaak voor.
Magnesium is voornamelijk aanwezig in de spiercellen, de hersenen en het bot.
Minder dan 1% van je totale Magnesium bevind zich in het bloed. De bloedwaarde van Magnesium zegt dus niets over de hoeveelheid Magnesium in je lichaam.
Nos produits avec du magnésium
Quels sont les facteurs qui augmentent le risque de carence?
- Aliments malsains
- Mode de vie stressant
- Âge : au-dessus de 50 ans, votre risque de carences augmente
- Diabète et pré-diabète
- Problèmes gastro-intestinaux
- Certains troubles
- Antiacides
- Contraception hormonale
- Médicaments diurétiques
Comment obtenir suffisamment de magnésium?
Assurer la bonne dose pour votre corps est essentiel pour son fonctionnement correct.
Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider dans votre démarche.
- Augmentez la consommation de noix, de graines et de légumes à feuilles vertes
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour
- Prenez chaque jour un supplément de magnésium
Comment choisir un bon complément alimentaire?
Il existe des centaines de suppléments. Quelques conseils importants et faciles à vérifier peuvent vous aider à choisir un complément alimentaire de qualité.
- Choisissez un sel de magnésium organique tel que le glycérophosphate de magnésium pour une absorption optimale
- Un bon supplément de magnésium contient de la vitamine D car elle augmente l'assimilation du magnésium
- Les vitamines B6 - B9 et B12 sont essentielles au bon fonctionnement du magnésium
- La taurine garantit que le magnésium reste stocké dans les cellules
Combien de magnésium dois-je prendre?
100 à 140 milligrammes de magnésium par comprimé est le maximum que votre corps peut absorber à la fois en combinaison avec les aliments.
Les doses plus élevées de magnésium ne sont pas absorbées et n'ont donc pas d'utilité.
La bonne dose de magnésium
Plus que jamais, tout le monde a besoin de magnésium!
Les recherches scientifiques montrent que presque tout le monde a besoin d'un apport supplémentaire de magnésium. De plus en plus, les recherches scientifiques lient les carences en magnésium à la montée de nombreux troubles chroniques typiquement occidentaux.
Avez-vous une question ou une suggestion?
